守りたいこのこころ

5月病と戦っている人も多いであろうこの時期です。こころを大事に過ごしていきたいですね。そんなこころも指を咥えて見ているだけではなく、無意識にストレスに対象する働きがあるらしい。今日はそんな偉いこころくんを紹介しようと思います。

防衛機制

ストレスに対処する無意識的なこころの働きを防衛機制というそうです。心理学などに度々登場する心理学者でもあり精神科医でもあるフロイトによって提唱されたらしい。
ストレスを心理的に解消するこころの安全装置だが、直接的な解決には至らないことが多いようです。

10種類の防衛機制

・退行
受け入れがたい感情から、幼少期の精神状態に逆戻りする。
よくあるのが「赤ちゃん戻り」。弟妹が生まれて、今まで可愛がってもらってたのが弟妹優先になった気がしてイヤだから赤ちゃんに戻って気を引きたい！みたいな。可愛い。
大人でもストレス過多になると、大きな声で急に怒鳴ったり、手が出たり、引きこもって眠ったり、される方がいらっしゃるようです。パニック症状やうつ状態の方に多いらしいですが、こういうのは幼児退行というらしいです。

・抑圧
受け入れがたい感情を、意識から無意識の世界に押しやる。
個人的にあまり経験はないですが、過去にあった悲しい出来事を覚えていなかったり、乗り気じゃない予定を無意識にすっぽかす、ことが挙げられるようです。フィクションであるあるな「過去のすんごい出来事から記憶喪失になった」とかはまさにこれのような気がします。

・反動形成
受け入れがたい感情(本心)とは、反対に振る舞う。
小学生あるあるの好きな人に意地悪する、というやつですね。大人であると怖いやつが、相手がすごく怒っているはずなのにめちゃくちゃ丁寧に振る舞われるヤツです。これも反動形成の例みたいですね。

・隔離(分離)
受け入れがたい感情を、思考・行為から切り離す。
親しい人が亡くなっても涙が出ないのが一例です。嫌なことされても平気なふりをする、というのも隔離の例らしいです。

・打ち消し(取り消し)
過去の思考や行為によって生じる感情を、反対の思考・行為で打ち消す。
DVなどで暴力を振るった後に、本当は好きなんだよーと泣きつく、みたいなのを聞いたことがありますが、これがそう見たいですね。また、喧嘩した翌日に好きなものを準備する、みたいな行動も打ち消しの例のようです。

・投影(投射)
受け入れがたい自分の感情を、他人に押し付ける。
自分が嫌っているのに他人が自分を嫌っていると思い込むことって何となくわかるような気がするのですが、これが投影らしい。また、自分が欠点だと思っているところを相手の欠点だと感じてしまうこともあるらしく、これも投影の例らしい。

・取り入れ(摂取)
他人の感情や価値観を自分のものにする。
好きな人の行動を真似してしまうことあると思います。口癖が似てしまうとか。付き合いだしてから2人とも似てきたね、みたいな。これが取り入れの例らしいです。取り入れをしてしまうほどの相手を失った場合は、抑うつの原因になってしまうらしい。

・自己への向き換え(自虐)
相手に向けている感情を、自分自身に向ける。
すごく感謝している人にマイナスな感情が生まれた時、「そんな人にマイナスな感情を持つなんて私なんて酷いんだ・・・」みたいなことが自己への向きかえの例らしい。

・転倒(逆転)
受け入れがたい感情と、反対の感情に変わる。
好きな人とうまくいかないと嫌いになっちゃう、そんな経験がある人もいらっしゃるかと思います。これが転倒のようです。また、逆恨み、もこの転倒の例らしいです。

・昇華
反社会的行動を、社会的行動に転換する。
一般的に認められないような欲求や行動を芸術を通して作品を作り上げたり、体を鍛えてスポーツの試合に出場することなどが昇華の例のようです。

終わりに

何となくわかるなぁという防衛機制もあれば、んーこれはよくわからないなぁ、というものもありました。ただ無意識下での心の防衛らしいので、知らないところでは何かしらで活躍しているんでしょうけどね。
対ストレスで、あれこれは防衛機制で見たことが・・・、となった場合、自覚のないストレスを抱えてしまっているのかもしれません。何気ない生活に気づきがあるだけでも、物事への捉え方が変わる場合もあるかと思います。
どこかしらで助けになれば幸いです。

さて、全く関係ないのですが、
シンガポールではチューインガムを食べることや作ること得ることを禁止されているらしい。
男性スタッフの越智でした。

＠余計な一言＠
私はストレスが溜まると引きこもってIn the OFUTONしがちです。
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