完璧主義

今日は完璧主義をテーマにお話ししてみようと思います。
場合場面状況によるとは思いますが、成果以外にも様々な結果があると思います。調査してみたのでご紹介します。

完璧主義について

完璧や完全を求めて失敗や不完全を避けようとすることは「完全主義」と呼ばれます。そして完全主義の研究の中で、ずっと議論されてきたことがあるらしく「完全主義は良いものなのか・悪いものなのか」という問題です。
純粋な出来上がりの成果で見ると、完璧に勝るものは無いと思います。しかし生活していく中で、課題がたった一つだけのことはそうそうないですよね。完璧を求める時間でもう一つタスクをこなせるのなら、完璧を求めようとした課題が8割の出来上がりだとしても総合的な結果では良い場合もあると思います。さらに、完璧を求めていく過程で自分自身を追い込んでしまい心身共に満身創痍になってしまい心の病気に罹ってしまうことも少なくないはずです。完璧主義は良いのか悪いのかはTPOや対象にもよると思いますがなかなかﾑｽﾞｶｼｲﾃﾞｽﾈ。だからこそ議論されているのでしょうね。

完璧主義の種類

完璧主義について場合分けをした方がいらっしゃいます。
完全主義の研究で有名なPaul Hewittは、

・自己志向的完全主義：自分が自分に対して完全さを求める傾向
・他者志向的完全主義：自分が他者に対して完全さを求める傾向
・社会規定的完全主義：他者が自分に対して完全を求めていると考える傾向

という３つの完璧主義の傾向を論じました。個人的に考える完璧主義は自己志向的完全主義で、自分自身にめっちゃ厳しい感じ、でした。ただ確かに相手に対しても完璧を求める人はいるなぁと提示されて改めて認識しましたね。

自分自身に完璧を求める自己志向的な完全主義は、心の健康の良好さや学業の成績の良さと関連するという研究結果もあるようです。自分が完璧だ、と思う成果を出せることは自尊心や達成感などを感じるからだと思います。ただ、私は完璧でなければならないという自己志向的な考えを日常生活の中でたくさんしていると、抑うつなどの苦痛状態に陥りやすいらしい。「完璧でなければならない」と考えてしまうのは自分自身というより「他者からそうみられなければならない」という社会規定的完全主義に寄っている、、、ような気もしますね。
心に焦点を当てた調査からわかってきたことは、自己志向的完全主義と他者志向的完全主義は心の問題とはそれほど関連しないらしい。ただ社会規定的完全主義が、様々な心の問題と関連が深い、ということでした。単に自分や他者に完璧を求めること自体は、本人にはそれほど害はないようです。考えてみると自分自身に対する完璧を決めるのは自分なので無意識に調整してそうな気はしますね。他人に完璧を求めるのも頑張るのは他人だから自分には影響ないのは言わずもがな。
しかしながら、他者から完璧を期待されているというプレッシャーを本人が感じていると、心の病気などにつながりやすいようです。またその影響は心の健康のみならず、身体の健康、人間関係の良好さ、成績や業績など、さまざまな面に及ぶこともあるようです。
このプレッシャーを本人が感じている、ということに注目したいのですが、例えばライバルのすごく良い作品があったとしましょう。それに対して自分は完璧な作品で立ち向かうぞ！と心に決めます。この状況では自己志向型完全主義なんだと思うんですよ。ただ作品を仕上げていく過程で、これじゃだめだ、これじゃ勝てない、と比較対象が出来てしまうとプレッシャーに似たものを感じてしまうのは分かりますよね。おそらくこの状況は社会規定的完全主義になってしまっているのかな、と私は理解しました。理解したというか納得してしまった。
また、この社会規定的完全主義は、人前では完璧に、人に弱みを見せたくない、といった対人関係の持ち方にも繋がるようです。そして孤立したり、他者からのサポートを受けにくい状況になってしまうらしい。完璧にふるまうことで迷惑をかけずに人間関係を上手くやりたいという思い結局は本人の孤立や孤独を助長してしまう逆効果が生じることがあるようですね。

さて、全く関係ないのですが、
赤色は食欲を増進させるらしい。
男性スタッフの越智でした。

＠余計な一言＠
マクドナルド、ガスト、ケンタッキー・・・はっ。

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