ふと自己効力感というものが目につきまして、何だそれは？？となったのでまとめてみようと思います。自己肯定感と関係がありそうな内容でした。

自己効力感について

自己効力感とは

「目標や課題、問題に対して自分自身がそれを達成する能力を持っていると認識すること」を自己効力感というそうです。この自己効力感という言葉は心理学用語みたいで、スタンフォード大学のアルバート・バンデューラ博士によって提唱されたようです。
博士が恐怖症を克服した人たちにインタビューを行った際にとある共通点に気付きました。それは「困難を克服できるという自信」をみんな持っていたということです。これを機に研究を続けていくうちに、自己効力感を持てている人は失敗や壁、困難にぶつかっても挑戦し続ける傾向にあることがわかったようです。

自己効力感と自己肯定感

目標達成能力を自分が持っているという認識を自己効力感というのに対し、自分を尊重し肯定する感覚を自己肯定感と言います。この二つはすごく密接なものであると思っていて、例えば困難に遭遇したときに、自己肯定感が低い人だと「どうせ自分にはむりだ・・・」となってしまうと思います。そうなると自己効力感も持つことはできないですよね。ただ、先ほどの恐怖症を克服した方へのインタビューにもありましたが、克服することにより自信がついて自己効力感が高まり、その自信により自己肯定感が高まるということもあるんじゃないかなと。反対に、何かしらのきっかけで自己肯定感が高まって、なんだかできそうな気がする！と自己効力感が高まるという場面もありそうです。
すごく近しい二つだと思いますが、二つで一つということではないような気もします。ただ相互作用しあうものではありそうですよね。もしくは自信がキーになっているのかも。

自己効力感のタイプ

自己効力感にもタイプが3種類あるようです。

・社会的自己効力感
この感覚は乳児期や児童期の経験によって最も発達するようです。人と仲良くなれるか、人のことを考えることができるか〜みたいなことみたいです。この自己効力感が高いと、他者に共感して寄り添うことができるようです。つまり社会的自己効力感というのは自分は「他の人と仲良くなれる能力があるという認識」のことですね。

・学業的自己効力感
学校や塾など学業の達成感によって育まれるようです。これは、新しい知識やスキル、ノウハウを身につけなければならない際に発揮されるみたいです。つまり「知らない知識スキルなどを獲得することができるという認識」のことですね。

・自己統制的自己効力感
自分を統制する〜とあるように、自己効力感を持ち続けるために自分をコントロールするときに発揮されるようです。「失敗したときに崩れそうになるところをコントロールして、失敗したけど自分ならできるはず！と思い続けることができる認識」のことですね。

自己効力感を得るために

二つの方法が述べられています。
・結果予測
いままでの経験から、結果を予測することで自己効力感を得ることができるようです。
そのためには小さなことからでも達成感を得ていることが大切かもしれないです。
・効力予測
のぞむ結果を生み出すために必要な行動を自分が必ず実行できると確信することのようです。
しっかり成功した経験や経験談などからしっかり成功までの過程を想像しておくことが大切かもしれないですね。
んーなんだか結局イメージするしかないんかい！という気もしますが、先に述べた通り自己肯定感からもアプローチは出来そうな気がするんですよね。または、目標伝染により自己効力感のアップ！みたいな。目標伝染とは、共感できる目標は伝染する～という言葉通りですが、一人じゃ勉強できないけど図書館いけば勉強できる、みたいなのあると思うんです。そのことですね。図書館という空間が目標を伝播させてやる気が出る～みたいな。
様々な要素から自己効力感のアップは望めるのではないのかなぁという印象でした。ただ何でもそうですが、自分の実力を分析して把握するって言うのは大切だと思うんですよ。出来ないって思いすぎるのもダメだし出来るって思いすぎるのもダメだし・・・。自分の実力能力が正しく推し量れると、それに対する能力やリソースも決定しやすいですからね。自己効力感を正しく得ることは大切ですね。

さて、全く関係ないのですが、
ジャムおじさんは妖精らしい（前も書きましたっけ？
男性スタッフの越智でした。

＠余計な一言＠
私は妖精になれるという認識を持っています。

*****************************************************************************
フィールHP
https://www.feel-inc.net/
お問合せフォームよりご連絡ください
*****************************************************************************
株式会社 フィールは、ブライダル事業と研修事業を行っている会社です。
司会のこと
結婚式場紹介やプロデュースのこと
婚活のこと
企業研修のこと
フィールがお手伝いできることきっとあります。
お気軽にご相談くださいませ。

☆司会者募集中☆
お問合せフォームよりご連絡ください
******************************************************************************