今日は怒りを感じたときの対処法についてです。
理屈で分かっても、いざその時に出来るものなんだろうか・・・。

アンガーマネージメント

心理学者ブラッド・ブッシュマンの実験

被験者をA,B,Cのグループに分けます。
そして仕掛け人が被験者を挑発して、わざと怒らせた後にそれぞれのグループには以下の行動をとってもらいます。

Aグループ
感情をあらわにしてもらいます。
怒らせた仕掛け人の写真を見て相手のことを思い描きながらサンドバッグをいくら殴ってもいいと伝えます。

Bグループ
気を紛らわせてもらいます。
エクササイズしている写真を見て、身体を鍛えているイメージを思い描きながらサンドバッグを殴ってもいいと伝えます。

Cグループ
静かに過ごしてもらいます。
2分間、静かに座ったままでいてもらいます。

実験の結果

Aグループ
最も攻撃的で、大きい音を出しながらサンドバッグを殴り、その時間も長かったようです。
実験室の壁に穴をあけた人もいたようです。

Bグループ
攻撃的ではあったが、少し落ち着きを見せ、他の対処法を考える余裕はあったようです。

Cグループ
落ち着いたようです。

起こったときは、静かに過ごそう

怒りを発散させようとすると、さらに助長してしまうことが実験で分かりました。
怒っているから、モノに当たるというのは逆効果ということですね。
また、他のことをして気を紛らわせるというのも効果はあるものの怒りが収まるというワケではない様子。
なので、怒ってしまった時は静かな場所で少しの時間静かに過ごすのが良いようです。怒ったときほど瞑想出来ると仙人のような人間になれそうです。

さて、全く関係ないのですが、
三点の集まりが顔に見える現象のことをシミュラクラ現象というらしい。
男性スタッフの越智でした。

＠余計な一言＠
怒りの瞑想タイム。
***************************************************
フィールHP
http://www.feel-inc.net/
お問合せフォームよりご連絡ください
***************************************************
株式会社 フィールは、ブライダル事業と研修事業を行っている会社です。
司会のこと
結婚式場紹介やプロデュースのこと
婚活のこと
企業研修のこと
フィールがお手伝いできることきっとあります。
お気軽にご相談くださいませ

☆司会者募集中☆
お問合せフォームよりご連絡ください
****************************************************